完结共100章
倒序
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版权信息
作者简介
内容简介
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前言
第1章 瑜伽的起源
第2章 瑜伽的分类
第3章 瑜伽的呼吸法
第4章 瑜伽的饮食
第5章 呼吸冥想
简易坐体式说明
第6章 站姿体式
山式
站立向上伸展式
站立前屈式、站立前屈向上伸展式
站立半莲花前屈式
风吹树式
笨拙式
新月式
幻椅式
扭转幻椅式
站士一
起跑式
高位起跑式
站角式
侧角式
侧角扭转式
加强侧伸展式
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战士二
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反战士二
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战士三
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树式
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半月式
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半月扭转式
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三角式
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三角扭转式
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扭转三角式
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手拉脚单腿站立ABC
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鸟王式
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拉弓式
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站立分腿伸展式
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第7章 坐姿和跪立体式
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简易脊柱扭转式
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双莲花坐
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束角式
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坐立双腿背部伸展式
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坐立半莲花前屈背部伸展式
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圣哲玛里琪
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船式
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半船式
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坐角式
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半鱼王式
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牛面式
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龟式
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神猴式
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骆驼式
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卧英雄式
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第8章 手臂支撑体式
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下犬式
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猫伸展、猫弓背
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半下犬式
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上犬式
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鹤禅式
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圣哲康迪亚式
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斜板式
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四柱式
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侧板式
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加强侧板式
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反支撑斜板式
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第9章 仰卧式
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桥式
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单腿桥式
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轮式
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单腿伸展轮式
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仰卧束角式
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鱼式
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仰卧扭转式
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仰卧手抓脚单腿伸展式
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挺尸式
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第10章 俯卧式
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眼镜蛇式
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鸽子式
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蝗虫式
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全蝗虫式
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弓式
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婴儿式
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第11章 倒立式
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头手倒立
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肩倒立式和犁式
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双膝触耳犁式
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头肘倒立
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手倒立
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第12章 连贯套路动作
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热身：太阳式A
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热身：太阳式B
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初级套路动作
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中级套路动作
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高级套路体式
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开肩后弯套路体式
更新时间：2020-06-05 17:11:44