封面
版权信息
文前
赞誉
译者序
格言
第一部分 觉知之轮的理念与实践
第1章 一份邀约
培养注意、觉知和意图以培育幸福
一种实用的工具
心智导游指南
第2章 应用觉知之轮的故事
比利：返回轮心
乔纳森：起伏不定的情绪得以缓解
莫娜：被轮心所庇护
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特蕾莎：以觉知之轮整合疗愈创伤
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扎卡里：发现意义、联结并从痛苦中解脱
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第3章 邀请心智为觉知之轮做准备
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培养心智的调节能力
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起步小贴士
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第七感透镜
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以“呼吸觉知”稳定注意
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心智是什么
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心智训练的三大支柱
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集中的注意和分散的注意
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监控注意和觉知
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第4章 基础版觉知之轮
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地图、隐喻和机制
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基础版觉知之轮和完整版觉知之轮
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一份关于基础版觉知之轮的地图
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练习基础版觉知之轮
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反观心智：基础版觉知之轮的个人体验
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第5章 善良的意图
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将善良、共情与关怀融入你的生活
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整合、精神性和健康
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内在自我和人际自我
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通过陈述意图来培育关怀
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反观善良和关怀意图
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深化觉知之轮练习
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第6章 开放的觉知
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探索轮心
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反观能知本身
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环绕觉知之轮周围的能量
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精简版觉知之轮练习
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第二部分 觉知之轮与心智的机制
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第7章 心智与身体的能量流
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注意你的大脑
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大脑手势模型
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默认模式网络
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如何整合默认模式网络
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放松对孤立自我的掌控
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执着与依恋
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轮缘第四分区和人际心智
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通过心智训练培育一个整合的大脑
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第8章 大脑内部的整合和集中注意的辐条
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觉知是怎样产生的，在哪里产生
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觉知和信息的整合
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注意、意识和社会脑
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能知的轮心与纯粹觉知的大脑机制
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第9章 能量的本质与心智的能量
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科学、能量和经验
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自然的能量
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作为概率的能量
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能量流的3-P图
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将心智绘制成高峰、高原和可能性平原
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第10章 觉知、轮心和可能性平原
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觉知和可能性平原
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大脑与纯粹觉知的关联性
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第11章 意识过滤器
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意识过滤器和经验的组织
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自上而下和自下而上如何塑造我们的真实感
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高原、“自我”和默认模式网络
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个人化的过滤器组合
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纯粹觉知和意识过滤器
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振荡的注意扫描：一个3-P循环、一根辐条
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扫描比率和心智状态
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第12章 敬畏和喜悦
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心理体验、隐喻和机制之间的对照表
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第三部分 应用觉知之轮发生转变的故事
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向孩子们介绍觉知之轮的理念：比利和轮心的自由，平原的辽阔
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向青少年传授觉知之轮：乔纳森，在高原和高峰之间平静地过山车
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父母及其他照料者的觉知之轮：莫娜和来自循环的高原和混乱、僵化的高峰的自由
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觉知之轮在创伤疗愈中的应用：特蕾莎和她的创伤性意识过滤器的转变
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觉知之轮、职业生涯和心智觉醒：扎卡里和进入平原
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第四部分 当下的力量
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与存在和觉知共存的挑战和机遇
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自由：转化为可能性
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临在超越方法
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正念觉知和整合
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来自平原的联结
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在平原上欢笑、生活、死去
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在平原上引领与爱
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致谢
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静观自我关怀
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正念
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作者简介
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封底
更新时间：2025-06-09 17:37:38
完结共97章
倒序