立夏清心安神

立夏是二十四节气中的第七个节气。每年的公历5月6日前后，太阳到达黄经45度时就迎来了立夏。立夏为夏令之始，标志着春夏季节转换的开始。

膳食原则

立夏之后，气温进一步攀升，天气逐渐炎热，再加之人体的阳气外胜于表，人常容易感觉心烦、燥闷、眠差。饮食应以清淡为主，宜多食用清心安神之品。

立夏后，阳气上升，心气渐旺，在饮食方面，宜食苦泻火而勿过，清凉而不损胃气。《千金食治》载“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”，指出夏季的饮食原则，夏令宜食苦，但不要过食苦味，宜适当增加辛味食物，以免过食苦寒之物而伤及脾胃。因此，日常饮食中除了清心安神，还要注意顾护脾胃、养护肺气。

食材推荐

药食同源食材

金银花、荷叶、桑叶、薄荷、酸枣仁、莲子、百合、茯苓、山药、芡实等。

日常食材

小米、小白菜、油菜、冬瓜、苦瓜、西红柿、杏、甜瓜、鸡肉、带鱼等。